Jak chronić oczy wiosną i latem? 5 sposobów!

Wiosna i lato to czas, gdy coraz więcej czasu chcemy spędzać na świeżym powietrzu. Długie spacery wśród zieleni, wycieczki za miasto, biwakowanie na łonie przyrody – to aktywności, na które czekaliśmy całą zimę. By jednak móc w pełni cieszyć się z ciepłej aury, nie możemy zapomnieć o profesjonalnej ochronie przed słońcem. W lecie odruchowo sięgamy po okulary przeciwsłoneczne, ale często to właśnie wczesne – wiosenne słońce bywa bardziej niebezpieczne. Jak się przed nim uchronić? Podpowiadamy!

Ochrona przed promieniowaniem UV

Kluczowe znaczenie dla ochrony oczu przed szkodliwym promieniowaniem UV ma dobór okularów przeciwsłonecznych. Szukając pary dla siebie, należy kierować się nie tylko kształtem czy wyglądem oprawek (choć i ten aspekt warto wziąć pod uwagę!) – warto przede wszystkim zwrócić uwagę na filtr przeciwsłoneczny.

Na rynku znajdziemy okulary z filtrem o różnej mocy. Nas powinny interesować okulary z filtrem UV400 – oznacza to, że przepuszczają one zaledwie 3-8% światła – są zatem bardzo skuteczne. Warto również rozważyć zakup okularów z polaryzacją, które oprócz promieni UV odbijają światło rozproszone (czyli refleksy odbijające się np. od mokrej ulicy czy śniegu), poprawiając znacznie jakość widzenia. Z okularów polaryzacyjnych zadowoleni będą przede wszystkim kierowcy – powłoka polaryzacyjna pochłania odblaski i zwiększa tym samym bezpieczeństwo na drodze.

Ochrona przed wodą

Latem każdy z nas marzy chyba o orzeźwiającej kąpieli w morzu czy w basenie. Bez względu na to, czy wybieramy się zatem na basen, czy na nadmorską plażę, pamiętajmy o tym, by spakować do torby okulary do pływania. Chronią one oczy przed podrażnieniem i zaczerwienieniem. W miarę możliwości możemy też wybierać baseny z wodą ozonowaną, a nie chlorowaną, i zbiorniki z wodą słodką.

Nawilżanie

W naturalnych warunkach nasze oczy powinny mrugać ok. 12 razy na minutę. Jednak skupianie wzroku przez dłuższy czas w jednym miejscu, np. na monitorze, może skutkować zmniejszeniem częstotliwości mrugnięć. Nawet, jeśli mamy odpowiednio dobrane okulary do komputera, może prowadzić to do wystąpienia suchości gałki ocznej. By temu zapobiec, warto regularnie stosować nawilżające krople do oczu. Pomogą one zwalczyć objawy wysuszenia oczu wywołane klimatyzacją w biurze czy w hotelu podczas wakacji.

Dieta

Świadomość dotycząca zdrowego żywienia na szczęście rośnie. Dziś coraz więcej osób zwraca uwagę na to, co i jakiej jakości je. Zbilansowana dieta bogata w witaminy i minerały ma ogromny wpływ na nasze zdrowie – w tym także na kondycję naszych oczu. Co jeść, by wzmocnić oczy wiosną i jesienią? Przede wszystkim produkty bogate w kwasy omega-3 i omega-6 – a są to: orzechy włoskie, tran, różnego rodzaju oleje. Do tego wątróbkę, jajka i przetwory mleczne, które są nieocenionym źródłem witaminy B – chroniącej oczy przed zmęczeniem. Z kolei warzywa takie jak marchew czy pomidory pomogą nam uchronić się przed „kurzą ślepotą”.

Ochrona głowy przed słońcem

W ciepłe miesiące oczy pomogą nam uchronić różnorodne nakrycia głowy. Kapelusze z szerokim rondem, czapki z daszkiem – są nie tylko modne, ale i praktyczne. Po pierwsze, kapelusz osłania głowę przed szkodliwym promieniowaniem oraz przegrzaniem prowadzącym do udaru cieplnego, a do tego chroni skórę głowy i włosy przed nadmiernym przesuszeniem, zabezpiecza też oczy przed mocnym słońcem.

Jak dbać o oczy wiosną i latem?

Po pierwsze, chronić oczy przed mocnym słońcem – tu niezastąpione okażą się okulary przeciwsłoneczne z filtrem i kapelusz z rondem, bądź czapeczka z daszkiem. Warto też pamiętać o ochronie oczu podczas zażywania kąpieli wodnych – chlorowana woda w basenie, słona woda morska – mogą także powodować dyskomfort. Nie bez znaczenia jest także odpoczynek, bowiem odpowiednia ilość snu, ograniczenie korzystania z komputera i telefonu, pomogą naszym oczom się zregenerować i lepiej poradzić sobie z warunkami atmosferycznymi panującymi za oknem.

 

Artykuł powstał we współpracy z blogiemwOkularach.pl. Na stronie znaleźć można porady, jak wybrać modne okulary i zadbać o zdrowy wzrok.